최근 바레(barre)가 많은 관심을 끄는 이유는 발레의 우아한 동작과 필라테스, 웨이트의 장점을 결합해 전신을 균형 있게 단련할 수 있기 때문이다. 바레는 강도 높은 운동이 아니면서도 체형 교정과 근력 강화, 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있어 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있다. 또한 음악에 맞춰 흘러가듯 이어지는 동작 덕분에 지루하지 않고 즐겁게 몰입할 수 있다는 점도 매력이다. 이러한 매력을 통해 바레는 단순한 유행을 넘어 건강과 아름다움을 동시에 추구하는 현대인들의 새로운 선택지로 자리 잡고 있다.
이와 관련하여 서울 광진구 ‘코코바레’ 정선지 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.
 ▲ [코코바레] 정선지 대표 |
Q. 귀사의 설립 취지를 말씀해 주십시오.
A. 저는 초등학교 1학년 때부터 무용을 시작하며 평생을 몸과 함께 살아왔습니다. 그 시간 동안 무용수로서 또 연구자로서 근육과 움직임을 어떻게 효율적으로 사용할 수 있을지 늘 고민해 왔습니다.
운동의 유행은 늘 바뀌고 돌고 돌지만 저는 바레(barre)가 그 모든 운동을 가장 최적화해 줄 수 있는 방법이라고 생각합니다. 바레는 단순한 체력 단련을 넘어 몸의 균형과 근육의 올바른 사용을 이끌어주는 운동이기 때문입니다. 이 좋은 운동을 더 많은 분들께 알리고 몸을 통해 삶이 건강하게 변화하는 경험을 함께 나누고 싶어 코코바레를 설립했습니다.
 ▲ [코코바레] 정선지 대표 |
Q. 귀사의 주요 프로그램에 대해 소개해 주십시오.
A. 바레(barre)는 발레와 필라테스, 웨이트의 장점을 고루 담은 운동입니다. 특히 유연성이 부족하거나 근력이 약한 초보자도 충분히 따라 할 수 있는 시퀀스를 갖추고 있습니다. 짐볼, 덤벨, 세라 밴드, 토닝볼, 슬라이딩, 보수 등 다양한 소도구를 활용해 전신을 고르게 단련할 수 있으며 50분 수업 동안 기본 300칼로리 이상을 소모해 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 동시에 런지, 스쿼트, 킥 등의 기본 동작을 통해 힙업 효과와 매끈한 몸 라인을 함께 얻을 수 있어 일석이조의 효과를 누릴 수 있는 운동입니다.
 ▲ [코코바레] 정선지 대표 |
Q. 귀사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.
A. 코코바레의 가장 큰 특징은 단순히 시퀀스를 나열하는 것이 아니라 어떤 소도구와 어떤 근육을 함께 사용해야 운동 효과를 극대화할 수 있는지를 연구한다는 점입니다. 이를 통해 각 자세와 근육에 맞는 소도구를 적절히 배치해 흐름이 끊기지 않도록 시퀀스를 설계하고 있으며, 물 흐르듯 자연스럽게 이어지는 흐름(flow)을 중시합니다.
예를 들어 힙 운동을 하다가 갑자기 허리 운동으로 전환하기보다는, 힙과 관련된 동작이 매끄럽게 이어지도록 구성합니다. 상체 또한 덤벨과 밴드를 활용해 웨이트 요소를 적용하며 어깨, 팔, 등, 허리까지 파워풀하게 단련할 수 있습니다.
이와 더불어 코코바레에서는 운동 경험이 많은 분뿐 아니라 처음 접하는 분들도 쉽게 참여할 수 있도록 티칭 방법을 차별화하고 있습니다. 단순히 설명만 하는 것이 아니라 제가 직접 앞에서 함께 움직이며 시범을 보이며 이끌어가는 것이죠.
아무리 운동을 잘하는 사람이라 하더라도 설명 만으로는 이해가 되지 않는 자세들이 있습니다. 게다가 운동 중에는 설명이 귀에 잘 들어오지 않는 경우도 많고요. 반면 직접 보여주고 함께 움직이면 훨씬 효과적으로 이해할 수 있고 그만큼 운동에 집중할 수 있습니다.
이를 통해 회원들은 자신이 어떤 근육을 어떻게 쓰고 있는지 즉시 확인할 수 있으며, 강사는 올바른 자세와 움직임을 끊임없이 점검하고 피드백을 제공할 수 있습니다. 이러한 방식은 회원들이 보다 안전하고 효과적으로 운동을 이어갈 수 있도록 돕는 코코바레만의 차별화된 교육 철학입니다.
또한 코코바레의 모토는 ‘길고 아름다운 근육의 쓰임’입니다. 바레는 단순히 근육을 키우는 헬스장이 아니라, 근육을 길게 쓰는 방법과 바른 자세에서 비롯된 올바른 근육 사용법을 알려주는 운동입니다. 어깨와 등, 고관절, 무릎, 발바닥의 안정화를 바탕으로 근육을 단련해야 곧고 길며 아름다운 근육을 만들 수 있습니다.
수업은 50분 동안 고반복으로 이루어지며 마지막에는 반드시 쿨다운 스트레칭을 통해 근육을 매끄럽게 다듬습니다. 평생 무용수로 살아오며 제가 느낀 것은 무용수들이 아름다운 근육을 유지할 수 있는 이유가 바로 근육을 쓰기 전의 웜업과 사용 후의 쿨다운이라는 점이었습니다. 몸을 끝까지 아끼며 마무리할 때 비로소 바레의 완성이 이루어집니다.
코코바레는 단순히 예쁜 몸매를 만드는 데 그치지 않고, 안정화 속에서 곧고 바르게 길게 쓸 수 있는 근육의 쓰임을 느끼게 하는 운동입니다. 그러다 보면 어느 순간 자연스럽게 탄력 있는 바디가 완성될 것입니다.
Q. 귀사를 운영하는 데 있어 대표자로서, 가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.
A. 가장 보람을 느낀 순간은 처음부터 함께한 회원분들의 눈에 띄는 변화를 확인했을 때였습니다. 근육량이 늘고 체지방이 줄어 기초대사량이 높아지는 모습을 인바디 수치로 직접 확인할 수 있었고, 평소 아치가 무너져 걸을 때마다 피로감을 자주 호소하시던 분은 아치가 개선되면서 불편함이 사라졌다고 말씀해 주셨습니다.
또 많은 회원님들이 “코코바레에서 바레를 시작한 것도, 몸이 변하는 것도, 원장님께 배우는 것도 모두 너무 좋다”라고 이야기해 주실 때 큰 보람을 느낍니다. 여태껏 운동이 늘 지루하고 힘들게만 느껴졌는데 이곳에서는 재미있게 꾸준히 할 수 있고 자기 몸에 맞는 운동을 처음 만났다고 하실 때, 그 한마디가 저에게는 가장 큰 힘과 행복이 됩니다.
 ▲ [코코바레] 수업 모습 |
Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.
A. 향후의 특별한 목표를 크게 세우기보다는 지금 함께하고 있는 회원님들, 그리고 앞으로 오실 회원님들께 최선을 다하는 것이 가장 큰 목표입니다. 지금껏 그래왔듯이 계속해서 제가 연구하고 준비한 시퀀스를 온전히 전달하고 현재의 순간에 집중하며 진심으로 회원님들과 운동을 나누고 싶습니다.
Q. 독자들에게 전할 말
A. 저는 바레가 단순한 운동을 넘어 삶의 균형을 찾아가는 하나의 라이프스타일이 될 수 있다고 믿습니다. 독자 여러분도 바레의 매력에 한 번 빠져보시길 바랍니다. 어느새 몸은 건강하고 아름답게 균형을 이루고 있을 것입니다. 코코바레에서의 작은 변화가 결국 더 큰 삶의 질과 행복으로 이어질 것이라 확신합니다. Find Your Balance!
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