요가는 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라 마음까지 다스리는 수련이다. 호흡과 자세, 명상이 결합된 요가의 과정은 신체를 유연하게 만들 뿐 아니라 불안과 스트레스를 완화하는 데 큰 도움을 준다. 무엇보다도 꾸준한 수련은 몸의 긴장을 풀어줌으로써 신경계의 균형을 되찾게 해 준다. 이처럼 요가는 몸과 마음이 하나의 흐름 안에서 조화를 이루도록 돕는 운동으로, 꾸준히 수련하다 보면 단순히 건강을 넘어 삶의 태도까지 변화하는 자신을 발견하게 된다.
이와 관련하여 서울 강북구 ‘요가타운 수유교육원’ 유환숙 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.
 ▲ [요가타운 수유교육원] 유환숙 대표 |
Q. 귀사의 설립 취지를 말씀해 주십시오.
A. 현대인들은 스트레스에 과도하게 노출되어 있습니다. 이에 저는 잠시 일상의 문제를 내려놓고 자신의 몸에 집중하며, 생활습관으로 생긴 신체의 불균형을 수련을 통해 바로잡아 건강한 몸을 만들어 가는, 잠시 쉼(rest)을 갖는 편안한 공간을 만들고 싶었습니다.
저는 한때 면역력이 약해 호흡기 질환에 자주 걸렸고 어깨 통증과 척추측만증으로 고통을 겪었습니다. 그러나 요가 수련을 통해 몸이 교정되었고 급하고 부정적이던 마음까지 안정되었습니다. 이러한 좋은 변화를 더 많은 사람들과 함께 나누고 싶어 지금의 요가타운 수유교육원을 설립하게 되었습니다.
Q. 귀사의 주요 프로그램에 대해 소개해 주십시오.
A. 저희는 요가전문 학원으로서 내면의 안정과 면역력을 높이며 자세교정과 더불어 탄력 있고 아름다운 바디라인을 위한 다양한 요가를 운영하고 있습니다.
1. 하타요가 (Hatha yoga)
근력과 유연성을 바탕으로 전신의 조직을 회복시키고 몸의 활력과 마음의 평온을 되찾게 하는 요가입니다.
2. 아쉬탕가 (Ashtanga)
요가의 8단계를 정해진 순서에 따라 수행하는 전통적인 요가로, 야마(도덕적 규율) 니야마(자기 정화) 아사나(자세) 쁘라나야마(호흡) 쁘라띠야하라(감각 조절) 디라나(집중) 디아나(명상) 사마디(삼매)까지 체계적으로 수련합니다.
3. 매트 필라테스 (Mat Pilates)
복부와 등, 허리, 허벅지 안쪽 근육 등 파워하우스의 근력을 활용해 정확하고 절제된 동작으로 몸의 균형을 잡아주며 신체 교정과 탄력 있는 라인을 만들어 줍니다.
4. 포레스트 요가 (Forrest Style)
현대문명과 생활패턴의 변화에서 오는 필요함을 더한 요가로 ‘목&어깨, 허리의 통증, 손목&팔꿈치의 상해, 식습관에서 오는 장기들의 질병’ 등을 치유하는데 도움이 됩니다.
5. 소도구 필라테스 (Prop Pilates)
폼롤러, 짐볼, 써클링, 밴드 등 다양한 도구를 사용해 전신을 스트레칭하고 근막과 관절을 이완시켜 가동 범위를 넓히며 코어 근육을 강화해 균형 잡히고 탄력 있는 몸을 완성합니다.
6. 임산부 yoga
신경을 안정시키고 우울증을 예방하며, 산모와 태아의 건강한 체중 관리를 돕는 프로그램입니다. 또한 허리와 골반의 통증을 완화하고 전신의 순환을 개선해 체력을 기르며, 건강하고 안정적인 출산을 준비할 수 있도록 이끌어줍니다.
7. 이외에도 원데이 클래스와 개인강습, TTC(요가지도자 2급) 프로그램을 진행하고 있습니다.
Q. 귀사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.
A. 요가타운 수유교육원은 자연과 조화를 이루는 넓고 쾌적한 수련실과 휴식공간을 갖추고 있습니다. 또한 다양한 요가를 최고 수준의 강사진과 함께 진행하며, 23년간의 지도 경험에서 쌓은 노하우를 바탕으로 체계적인 프로그램을 개인 능력에 맞추어 성실히 지도하고 있습니다.
Q. 귀사를 운영하는 데 있어 대표자로서, 가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.
A. 우울증과 공황장애로 정신과 치료를 받던 분이 요가 수련을 통해 활기를 되찾고 마음의 평화를 얻으셔서 더 이상 치료를 받지 않아도 될 만큼 회복하신 일이 있었습니다. 또 서울대 간호사로 근무하는 따님이 먼저 3개월간 요가를 경험한 뒤, 허리디스크로 수술 권유를 받던 어머니께 요가를 추천해 드린 일도 있었습니다. 그 후 어머니께서는 2017년부터 지금까지 꾸준히 수련을 이어오고 계십니다.
대학병원 수간호사와 40~50대 회원분들 중에도 어깨 통증으로 수술을 권유받았지만 요가 수련으로 완치된 사례가 많습니다. 암 수술 후 회복을 위해 오신 분은 처음엔 체력이 약해 30분도 수련하기 어려웠지만 꾸준한 노력 끝에 건강을 되찾고 완치 판정을 받으셨으며, 현재는 지도자 과정을 수료해 강사로 활동하고 있습니다. 또 한 중년 여성은 갱년기 증상으로 여러 병원을 전전하셨지만 요가를 통해 증상이 완화되었다고 하셨습니다. 더불어 15kg을 감량하여서 아가씨 때보다도 더 몸매가 예뻐졌고, 그 결과 외출 할 때 자신감이 높아졌으며 지금이 자신의 리즈 시절이라고 하셨어요.
이처럼 20년 동안 한자리를 지키며 회원분들이 건강을 회복하고 삶의 활력을 되찾는 모습을 볼 때마다 큰 보람을 느낍니다.
 ▲ [요가타운 수유교육원] 내부 모습 |
Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.
A. 요가는 다른 운동과 달리 수련이라는 표현을 사용합니다. 마음과 몸을 함께 단련하는 특별한 운동이기 때문입니다. 앞으로도 회원분들이 건강하고 행복한 삶을 이어가실 수 있도록 안주하지 않고 꾸준히 노력하겠습니다.
Q. 독자들에게 전할 말
A. 저희 요가원에서 13년간 꾸준히 수련하신 약사님(60년생)이 어느 날 "요가는 생명입니다"라는 감동적인 문자를 보내주신 적이 있습니다. 그 말처럼 요가는 건강한 신체와 정신을 위해 꼭 필요한 수련입니다. 이와 더불어 예쁜 바디라인과 면역력 향상에도 좋은 운동이죠. 가까운 곳에서 자신에게 맞는 요가원을 찾아 꾸준히 수련하신다면 몸과 마음의 변화가 분명히 찾아올 것입니다.
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