[영시니어타임즈 기획 시리즈 - NLP와 감정코칭 ②]
뇌는 내가 말하는 대로 믿는다: 언어의 마법
내 입에서 나오는 말이 내 인생의 예고편이 된다
[정서적 명료화] 막연한 불안에 이름표를 붙여 혼란을 질서로 바꾸는 기술
글 | 김형철 박사 (시니어 자기계발 작가)
우리는 매 순간 스스로에게 말을 겁니다. 이를 '내면의 대화(Self-talk)'라고 합니다. 아침에 눈을 뜨며 "아, 오늘도 피곤하네"라고 중얼거리시나요, 아니면 "오늘도 새로운 기회가 주어졌네"라고 생각하시나요?
무심코 내뱉는 이 사소한 말들이 실은 당신의 뇌를 프로그래밍하는 가장 강력한 명령어라는 사실을 알고 계셨나요?
NLP(신경언어프로그래밍)의 관점에서 볼 때, 언어는 단순히 생각을 전달하는 도구가 아닙니다. 언어는 우리의 신경계(Neuro)에 직접적인 영향을 미쳐 생각의 회로를 만들고, 감정 상태를 결정하며, 결국 행동 패턴(Programming)을 만들어내는 '창조의 도구'입니다.
1. 뇌의 순진함: 부정어를 모르는 뇌
우리의 뇌는 매우 정교하지만, 한편으로는 놀라울 정도로 순진합니다. 특히 뇌의 잠재의식 영역은 우리가 하는 말을 문자 그대로 받아들이는 경향이 있습니다.
가장 중요한 특징은 뇌가 '부정어'를 직접적으로 인식하지 못한다는 점입니다. 예를 들어, "분홍색 코끼리를 생각하지 마세요"라고 말하면, 우리의 뇌는 '생각하지 않기' 위해 먼저 '분홍색 코끼리'의 이미지를 떠올려야 합니다.
영시니어들이 자주 쓰는 말 중 "아프지 말아야지", "치매 걸리면 안 되는데", "자식들에게 짐이 되지 말자"와 같은 부정적 목표 설정이 위험한 이유가 여기에 있습니다. 뇌는 '아픔', '치매', '짐'이라는 단어에 집중하고 그 이미지를 강화합니다.
NLP는 이를 긍정의 언어로 바꾸라고 조언합니다. "건강하게 지내야지", "총명함을 유지하자", "자녀들에게 든든한 지원군이 되자"처럼 내가 원하는 상태에 초점을 맞춰야 뇌가 그 방향으로 작동하기 시작합니다.
2. 영시니어를 가두는 '한계의 언어'
인생의 후반전에 접어들면 자신도 모르게 '한계의 언어'를 습관적으로 사용하기 쉽습니다.
"이 나이에 무슨 새로운 걸 배워."
"이제 와서 뭘 바꿀 수 있겠어."
"옛날이 좋았지, 지금은 다 끝났어."
이런 말들은 스스로에게 내리는 '저주'와 같습니다. NLP에서는 이를 '제한적 신념(Limiting Beliefs)'을 강화하는 언어라고 부릅니다. 뇌는 주인이 "나는 끝났다"고 선언하면, 그 선언을 증명하기 위해 무기력한 이유와 증거들을 수집하기 시작합니다.
결국 말이 씨가 되어 스스로 만든 감옥에 갇히게 되는 것입니다.
3. 인생을 바꾸는 언어의 연금술: '변형 어휘(Transformational Vocabulary)'
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 사용하는 단어만 바꿔도 삶의 질이 달라질 수 있습니다. 이를 NLP에서는 '변형 어휘' 기법이라고 합니다. 내가 습관적으로 사용하는 부정적인 단어를 찾아내어 힘을 주는 긍정적인 단어로 대체하는 훈련입니다.
'문제' 대신 '과제' 또는 '기회': "큰 문제가 생겼어"라고 말할 때 우리 뇌는 스트레스 호르몬을 분비하고 위축됩니다. 하지만 "흥미로운 과제가 생겼네"라고 말하면 뇌는 해결책을 찾기 위해 창의적인 영역을 활성화합니다.
'실패' 대신 '경험' 또는 '배움': "나는 실패했어"는 자존감을 깎아내리지만, "나는 귀중한 경험을 했고 배움을 얻었어"는 다음 도전을 위한 자양분이 됩니다.
'~해야 한다(Have to)' 대신 '~하기로 선택한다(Choose to)': 의무감에서 오는 부담을 주도적인 선택의 힘으로 바꿀 수 있습니다.
4. 감정코칭과 언어: 감정에 정확한 이름표 붙이기
언어의 마법은 감정 조절에도 적용됩니다. 감정코칭에서는 막연한 불편함을 구체적인 언어로 표현하는 것을 중요하게 여깁니다.
단순히 "짜증 나"라고 뭉뚱그려 말하기보다, "내 의견이 무시당한 것 같아 섭섭하고 화가 나"처럼 감정의 원인과 상태를 정확한 언어로 명명(Labeling)할 때, 우리 뇌의 감정 중추(편도체)의 흥분이 가라앉고 이성적인 사고를 담당하는 전두엽이 작동하기 시작합니다. 언어가 날뛰는 감정의 야생마를 길들이는 고삐 역할을 하는 것입니다.
나가며: 당신은 당신 인생의 작가입니다
지금 당신의 입버릇이 당신의 미래를 쓰고 있습니다. 인생 2막을 풍요롭고 활기차게 만들고 싶다면, 가장 먼저 자신의 언어 습관을 점검해야 합니다.
오늘부터 의식적으로 긍정적이고 힘을 주는 단어를 선택해 보세요. "나는 나이들수록 지혜로워지고 있다", "내 인생의 황금기는 지금이다"라고 선언하십시오. 당신의 뇌는 충실한 하인처럼 그 말을 현실로 만들기 위해 움직이기 시작할 것입니다. 이것이 바로 언어가 부리는 마법입니다.
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