필라테스는 단순한 운동을 넘어 일상의 균형을 회복하게 하는 힘을 가진다. 올바른 자세와 호흡을 통해 몸의 중심을 잡는 훈련을 하다 보면, 신체의 정렬이 바로 서고 긴장된 근육이 풀리면서 자연스럽게 움직임이 편안해진다. 또한 직접 몸의 변화를 느끼며 스스로를 신뢰하게 되면 마음의 균형 또한 찾아온다. 이처럼 필라테스는 몸과 마음이 함께 안정되는 과정을 통해 삶의 중심을 단단히 세워주는 운동이라 할 수 있다.
이와 관련하여 서울 관악구 ‘소미필라테스’ 김소미 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.
 ▲ [소미필라테스] 김소미 대표 |
Q. 귀사의 설립 취지를 말씀해 주십시오.
A. 저희 스튜디오는 ‘한 사람을 위한 맞춤형 변화, 진정한 나다움을 회복한다’는 철학으로 설립되었습니다.
SoːMe Pilates(소미필라테스)의 ‘So Me’는 단순한 슬로건이 아니라 나다움, 즉 진짜 나의 모습을 뜻하며, ‘나를 위한 공간’을 넘어 있는 그대로의 나로 회복될 수 있는 곳이 되겠다는 저의 의지를 담고 있습니다. 저는 필라테스를 통해 단순히 몸을 단련하는 것을 넘어 일상 속 작은 균형에서 오는 안정감과 자신으로부터 우러나오는 진짜 자신감을 느낄 수 있는 공간을 만들고 싶었습니다.
많은 분들이 통증이나 과거의 부정적 경험으로 인해 운동을 시작하기를 망설이거나, 효과를 느끼지 못해 금세 흥미를 잃는 경우를 자주 봐왔습니다. 그 결과 통증이 반복되거나 악화되어 다시 운동을 고려하는 악순환에 놓이기도 합니다. 이에 저는 무엇보다 안전하고 지속 가능한 방식으로 운동할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요하다고 생각했습니다.
소미필라테스는 원장이 직접 진행하는 1:1 또는 2:1 맞춤 기구 수업을 중심으로 운영되며, 효율적인 트레이닝을 통해 높은 운동 효과와 안전성을 동시에 제공하는 것을 가장 중요한 목표로 삼고 있습니다.
Q. 귀사의 주요 프로그램에 대해 소개해 주십시오.
A. 저희 소미필라테스의 핵심 프로그램은 대표 원장이 직접 진행하는 1:1(또는 2:1) 맞춤 트레이닝 시스템입니다. 회원 한 분 한 분의 신체 상태와 목표를 세밀하게 고려하여 난이도와 목적에 맞춘 프로그램을 세 단계로 나누어 운영하고 있습니다.
1. 에센셜 (초보자 / 중급자용)
필라테스를 처음 시작하거나 기본 동작 숙련이 필요한 분들을 위한 단계입니다. 올바른 정렬과 호흡, 안정성 중심의 기본 원리를 차근차근 익히며 몸의 감각을 회복하고 기초 체력을 쌓는 데 집중합니다. 밴드, 볼, 폼롤러 등 소도구를 활용해 근육을 깨우고 움직임의 인식을 높이는 훈련도 함께 진행됩니다.
2. 어드밴스드 (프로페셔널 / 숙련자용)
기본기를 충분히 다진 분들이 더 높은 난이도와 복합적인 움직임에 도전할 수 있는 단계입니다. 근력과 유연성, 코어 안정성, 밸런스를 심화하며, 동작의 품질과 정밀함을 향상시켜 ‘움직임의 완성도’를 높이는 데 초점을 둡니다. 전문 강사나 숙련자에게도 적합한 프로그램입니다.
3. 컨디셔닝 (산전·산후 / 질환·재활 대상자용)
임신 전후, 출산 후 또는 질환이나 통증 이력이 있는 분들을 위한 맞춤 회복 프로그램입니다. 재활 전문가 관점에서 부드러운 회복 운동과 보조 운동을 병행하며, 개인의 상태에 맞춘 조절과 동작 수정을 세심하게 반영합니다. 운동 강도와 범위를 체계적으로 설계해 부상을 예방하고 몸의 안정과 회복을 돕습니다.
 ▲ [소미필라테스] 내부 모습 |
Q. 귀사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.
A. 소미필라테스는 개인의 몸과 마음이 조화를 이루는 맞춤형 트레이닝 스튜디오로, 세 가지 핵심 특징을 바탕으로 차별화된 운동 경험을 제공합니다.
1. 원장 직접 지도 & 프로그램 일관성
모든 수업을 대표 원장이 직접 지도해 높은 교육의 질과 서비스의 일관성을 유지합니다. 초기·중기·장기 단계별로 체계적인 프로그램을 설계해 회원의 성장 과정을 명확히 하고, 변화를 명확히 체감할 수 있도록 구조화된 트레이닝을 제공합니다.
2. 운동 과학 기반 + 프리미엄 기구 활용
소미필라테스의 모든 프로그램은 생체역학, 해부학, 재활 원리를 기반으로 설계되어 있습니다. 국제적으로 검증된 고품질 필라테스 기구를 사용해 안정성과 운동 효과를 극대화하며, 최신 장비와 인체공학적 설계의 조화를 통해 신체에 부담을 최소화합니다. 이를 통해 보다 정교하고 안전한 움직임을 구현할 수 있습니다.
3. 다양한 소도구와 재활 보조 운동 병행
밴드, 볼, 폼롤러 등 다양한 소도구와 재활 보조 장비를 함께 활용해 개인의 컨디션과 목적에 맞는 자극을 제공합니다. 기존 필라테스 센터에서 보기 어려운 고급 도구들도 적극적으로 도입해, 단조롭지 않은 훈련 환경 속에서 새로운 자극과 즐거움을 느낄 수 있습니다. 이러한 다층적 접근은 운동의 효율을 높이고 지속적인 흥미와 동기를 유지하는 데 도움을 줍니다.
Q. 귀사를 운영하는 데 있어 대표자로서, 가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.
A. 가장 기억에 남는 순간은 두 아이를 출산하신 50대 여성 회원님과 함께했던 시간이었습니다. 그분은 디스크 탈출과 오십견, 목과 어깨의 복합 통증으로 오랜 기간 고통을 겪으며 “이제는 통증이 더 나빠지지만 않아도 좋겠다”는 마음으로 조심스럽게 필라테스를 시작하셨습니다.
처음에는 몸의 불균형이 심해 기본적인 움직임조차 어려웠지만, 체형 교정과 재활 중심의 맞춤형 프로그램을 꾸준히 이어가며 조금씩 변화를 만들어갔습니다. 시간이 흐르면서 통증이 줄고, 몸의 긴장이 풀리며 움직임이 부드러워졌고, 무엇보다 얼굴 표정이 점점 밝아졌습니다. 약 1년 뒤, 그분이 “20대 시절 입던 속옷 사이즈를 다시 입게 되었다”는 말을 전해주셨을 때 진심으로 뿌듯하고 감격스러웠습니다.
단순히 몸의 변화가 아니라 자신감과 활력을 되찾은 그분의 모습은 제가 이 일을 이어가는 가장 큰 이유이자 원동력입니다. 한 사람의 몸과 마음이 함께 회복되어 가는 과정을 가까이에서 지켜보는 것, 그 변화가 누군가의 삶에 긍정적인 영향을 준다는 사실이 저에게는 무엇보다 큰 보람입니다.
 ▲ [소미필라테스] 김소미 대표와 로고 |
Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.
A. 향후에도 소미필라테스는 빠른 확장보다 안정성과 품질을 최우선 가치로 삼을 것입니다. 모든 프로그램에서 일관된 서비스 퀄리티를 유지하고, 회원들이 오랜 시간 신뢰할 수 있는 브랜드로 자리 잡는 것이 목표입니다.
1. 지속 학습을 통한 전문성 강화
대표이자 강사로서 가장 중요하게 생각하는 것은 꾸준한 학습과 전문성 향상입니다. 재활 의학과 운동과학 분야의 최신 연구를 지속적으로 학습하고, 국제 인증 교육 및 워크숍에 참여하며 지식을 업데이트하고 있습니다. 이를 통해 언제나 가장 안전하고 효과적인 운동법을 회원들에게 제공하겠습니다.
2. 기구 및 시설 관리의 철저한 기준 유지
고급 필라테스 기구와 보조 도구, 소도구를 정기적으로 점검하고 유지보수해 항상 최상의 상태를 유지할 것입니다. 장비의 품질과 안전성을 철저히 관리함으로써 트레이닝 효과를 극대화하겠습니다.
3. 내부 품질 점검 및 피드백 시스템 운영
회원의 피드백을 정기적으로 수집하고, 수업 후 평가와 원장 자체 모니터링을 통해 수업의 미세한 차이까지 개선하며, 일관된 만족도를 유지하겠습니다.
4. 신뢰 기반의 장기적 관계 구축
일회성 서비스가 아닌, 회원의 변화와 과정을 함께하며 첫 수업부터 몸의 변화와 삶의 질 향상을 꾸준히 느낄 수 있도록 돕고, 신뢰를 바탕으로 한 지속 가능한 관계를 만들어가겠습니다.
Q. 독자들에게 전할 말
A. 필라테스는 여성만을 위한 운동이 아니라는 점을 꼭 말씀드리고 싶습니다. 필라테스는 남녀노소 누구에게나 건강한 삶의 기반이 될 수 있는 운동으로, 전신의 균형과 기능 회복을 돕습니다. 꾸준한 필라테스 수련은 허리 통증 완화, 자세 교정, 근력 강화, 유연성 향상 등 다양한 신체적 변화를 가져오며, 균형 감각과 일상 움직임의 품질을 높여줍니다.
나이가 들수록 근육량과 골밀도가 감소하기 쉽지만, 필라테스는 저 충격 운동이기 때문에 관절에 부담을 주지 않으면서도 안정성과 신체 기능을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 저는 단 한 번의 화려한 동작보다 오랫동안 유지되는 건강과 일상 속 자유로운 움직임을 함께 찾아드리고 싶습니다. 연령이나 성별에 상관없이 많은 분들이 필라테스를 통해 몸이 변화하는 과정을 직접 경험해 보시길 진심으로 권합니다.
필라테스를 처음 시작하신다면 부담 갖지 마시고 편하게 문을 두드려 주세요. 저는 한 분 한 분의 몸을 존중하며, 그 변화의 이야기를 함께 써 내려가겠습니다.
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