최근 연구에 따르면 비만이 없는 사람에게도 심혈관질환이나 당뇨가 발생할 수 있는데, 그 열쇠는 ‘아디포넥틴(Adiponectin)’이라는 호르몬에 있다. 아디포넥틴은 지방세포에서 분비되며, 혈당 조절, 지방산 분해, 항염 작용에 관여한다. 수치가 높을수록 대사 건강이 좋고 장수 가능성이 높다고 알려져 있다.
아디포넥틴의 역할
아디포넥틴은 인슐린 감수성을 개선해 혈당을 낮추고, 염증 반응을 억제한다. 일본 도쿄대 연구에서는 아디포넥틴 수치가 높은 노인일수록 심혈관질환 위험이 30% 낮았다는 결과가 나왔다. 또한 지방간, 고지혈증, 대사증후군 예방에도 도움을 준다.
수치 관리 방법
체중 감량: 특히 내장지방을 줄이는 것이 중요하다.
유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기가 아디포넥틴을 증가시킨다.
건강한 지방 섭취: 견과류, 올리브유, 등푸른 생선의 오메가-3 지방산은 수치를 높이는 데 도움을 준다.
아디포넥틴은 단순한 호르몬을 넘어 ‘건강 수명’을 연장하는 열쇠로 떠오르고 있다.
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